Kalorie Kalkulator

KALORIE KALKULATOR

KALORIE KALKULATOR,  ma za zadanie pomóc Tobie obliczyć zapotrzebowanie na kalorie. Kalkulator kalorii działa w ten sposób, że wyliczy na podstawie podanych danych takich, jak: waga, wiek, wzrost, płeć – wskaźnik BMI oraz wskaźnik BMR i RMR w ujęciu kalorycznym, tj, kalkulator wyliczy dzienne zapotrzebowanie na kalorie w ujęciu tych wskaźników. Jeżeli zastanawiasz się jak obliczyć wskaźnik BMI Kobiety lub BMI Mężczyzny, skorzystaj po prostu z naszego kalkulatora.

Ponadto kalorie kalkulator oblicza i podaje dzienne zapotrzebowanie na kalorie w następujących kategoriach:

  • książkowe dzienne zapotrzebowanie na kalorie uwzględniając wiek i płeć osoby,
  • zapotrzebowanie na kalorie (wg wskaźnika BMR), wynikające z wykonywania dziennych rutynowych czynności dla osoby o przeciętnym wysiłku fizycznym,
  • zapotrzebowanie na kalorie (wg wskaźnika RMR), wynikających z minimalnego wysiłku w stanie odpoczynku organizmu,
  • zapotrzebowanie na kalorie wynikające z chęci obniżenia lub podwyższenia wagi o 2 funty tygodniowo, zgodnie ze światowymi rekomendacjami w tym zakresie (około 1 kg na tydzień – szczegółowe wyliczenie – funty na kilogramy kalkulator )

Przejdź do kalkulatora kalorii BMI BMR RMR  znajdującego się po prawej stronie ekranu.

Wykonaj następujące czynności:

1/ Kliknij w zakładkę Cm / Kg jeżeli chcesz podać swoje dane w tych wartościach, lub

2/ Kliknij w zakładkę Cale / Funty, jeżeli chcesz podać swoje dane właśnie w tych wartościach,

3/ Następnie wybierz płeć,

4/ Podaj dane takie jak wiek, wzrost, wagę i wagę, jaką chcesz osiągnąć docelowo, po stosowaniu diety kalorycznej, przyjmującej utratę wagi, wynoszącą 2 funty tygodniowo.

Wskaźnik BMI jest to indeks, który informuje w zależności od uzyskanego wyniku o tym, że twoja waga jest:

– poniżej normy,

– w normie,

– lub jesteś otyły/a

Szczegółowa klasyfikacja znajduje się poniżej.

a) Podstawowa klasyfikacja wskaźnika BMI:

  • < 18,5 – niedowaga
  • 18,5-24,99 – wartość prawidłowa
  • ? 25,0 – nadwaga

b) Rozszerzona klasyfikacja wskaźnika BMI:

  • < 16,0 – wygłodzenie
  • 16,0-16,99 – wychudzenie (spowodowane często przez ciężką chorobę lub anoreksję)
  • 17,0-18,49 – niedowaga
  • 18,5-24,99 – wartość prawidłowa
  • 25,0-29,99 – nadwaga
  • 30,0-34,99 – I stopień otyłości
  • 35,0-39,99 – II stopień otyłości (otyłość kliniczna)
  • ? 40,0 – III stopień otyłości (otyłość skrajna)

 

BMR – z angielskiego znaczy BASAL METABOLIC RATE – i jest to wskaźnik energii, wymaganej podczas wykonywania podstawowych czynności związanych z oddychaniem, jedzeniem, pracą i czynnościami wykonywanymi w domu. Kalkulator kalorii informuje o zapotrzebowaniu na kalorie w ujęciu BMR, czyli takim, które zapewni wymaganą ilość kalorii związanych z wykonywaniem ww. czynności.

I ostatni wskaźnik – RMR – to z angielskiego RESTING METABOLIC RATE – i jest to wskaźnik energii, wymaganej podczas oddychania i spędzania czasu na odpoczynku. Aby zaspokoić energetycznie te działania sprawdź swój wskaźnik RMR i kalorie potrzebne do jego zaspokojenia. Przyjmuje się, że ok 50- 70 % RMR może być przypisane do człowieka pracującego „przy biurku” i wykonującego zwykłe życiowe czynności w domu.

Oczywiście wskaźniki te w naszym przypadku przyjmują postać kalorii, które należy spożyć, by zaspokoić energię związaną z wykonywaniem tych czynności.

Wynik z kalkulatora BMI RMR BMR – Minimalny wskaźnik spożycia dziennego kalorii dla uzyskania docelowej wagi, jeżeli jest zaznaczony na czerwono, powinien być skonsultowany z dietetykiem i lekarzem prowadzącym. Podany wynik ma charakter orientacyjny.

 

t

Kalorie Kalkulator
Oceń post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

How to whitelist website on AdBlocker?

How to whitelist website on AdBlocker?

  1. 1 Click on the AdBlock Plus icon on the top right corner of your browser
  2. 2 Click on "Enabled on this site" from the AdBlock Plus option
  3. 3 Refresh the page and start browsing the site